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带痛工作可能会导致致残损伤，可能会终结你的职业生涯。这就是为什么练习良好的人体工程学很重要。人体工程学是研究你如何完成日常工作任务，并在由于重复动作、尴尬姿势或糟糕的举重技术而出现疼痛之前纠正任何问题点。
肌肉骨骼疾病
肌肉骨骼疾病可能突然发生，也可能随着时间的推移而发生，造成令人衰弱的疼痛，并导致工作时间和工资的损失。最常见的疼痛来自于颈部、下背部、肩膀、肘部、手腕、手和眼睛的紧张，这是由四个主要风险因素中的一个或多个造成的:尴尬的姿势、过度用力、重复动作或接触压力。员工抬身体和移动身体的方式是导致各种疾病的主要因素。
关于你的工作站人机工程学
随着时间的推移，你的工作站设置方式可能决定了你患肌肉骨骼疾病的风险。在工作站中不恰当的定位可能会由于不必要的伸手或用力而导致各种紊乱。如果你经常弯曲或扭曲去做常规的工作，你患疾病的风险就会高得多。然而，如果你遵循一些基本的指导方针，你就可以避免疼痛和受伤。
工作前热身
以不准备好的方式移动身体，使用还没有为工作热身的肌肉群都是疼痛的主要原因。对我们的手、手腕、背部和颈部进行基本的伸展运动，为我们的身体做好工作准备，是非常有价值的。从你的手和手腕开始，充分伸展它们，做通常在工作中做的动作。轻轻地从一边到另一边，然后从前面到后面伸展你的脖子。坐在椅子上时，将下巴向膝盖方向弯曲，伸展背部。
解除方法
吊装时，首先要仔细观察重物。如果它太尴尬，太大或太重，寻求帮助。在很多情况下，工人们只是因为不愿意寻求帮助而搬动对他们来说太大的东西，导致了不必要的痛苦和工资的损失。工作上的成功意味着在必要的时候得到帮助。
第二，用腿抬，不要用背。你的腿是你最大的肌肉，不像你的背部肌肉，它们能够举起更重的物体。背部挺直，重量与肩平。当你举起重物时弯腰会使你的背部肌肉拉伤，从而导致疼痛和肌肉骨骼疾病。
第三，避免在同一动作中提起和扭转。你的第一个目标是让物体离开地面。一旦你的腿变直，你就可以活动你的腿，而不是扭曲你的背部。
关于举重的最后一个想法:背带不能让你举起更多的重量，如果它们导致你忽视正确的举重原则，可能会导致额外的问题。有效防止背部受伤的唯一方法是遵循正确的举重程序，无论是否带背带。
休息
虽然有很多方法可以避免肌肉骨骼紊乱、重复运动损伤和其他与人体工程学相关的问题，但预防疼痛的最好方法之一是认识到肌肉需要定期休息。
当你工作时，定期休息，伸展和休息你的肌肉。如果你是坐着的，站起来伸展一下。如果你一直在做一项详细的工作，停下来伸展你的手和手腕。如果你已经站了很长时间，坐下来再次伸展你的背部。在一段时间后，和同事交换任务类型，让一组肌肉群休息，同时使用其他肌肉群。从长远来看，一点常识可以大大降低你遭受痛苦和工资损失的风险。
参与
如果你觉得你的工作站设置需要检查，记得把这些信息告诉你的主管。公司对确保每个人都能无痛苦地工作非常感兴趣。如果你对人体工程学或你的工作领域有任何问题，在疼痛出现之前说出来。
乐动竞技Safegard集团可以为您的工作场所提供人体工程学培训，联系我们看看我们能帮上什么忙。